国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

生巧克力會(huì )發(fā)胖嗎

患者:女,19歲

病情描述:
我剛才吃了幾塊生巧克力,想知道吃生巧克力會(huì )發(fā)胖嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

生巧克力適量食用通常不會(huì )直接導致發(fā)胖,過(guò)量攝入可能增加熱量負擔。發(fā)胖風(fēng)險主要與食用量、配料成分、基礎代謝率、運動(dòng)消耗等因素有關(guān)。

1、食用量

生巧克力熱量較高,單次攝入超過(guò)50克可能超過(guò)每日添加糖建議量,建議每日控制在20克以?xún)取?/p>

2、配料成分

含乳脂和糖分的傳統配方生巧克力熱量密度大,選擇可可含量超過(guò)70%的黑巧克力可減少糖分攝入。

3、基礎代謝

個(gè)體基礎代謝率差異影響熱量消耗,代謝較慢者更需控制高熱量食物攝入頻次。

4、運動(dòng)消耗

30分鐘有氧運動(dòng)可消耗約200千卡熱量,相當于50克生巧克力的熱量,建議食用后增加活動(dòng)量。

選擇小份量包裝,搭配堅果食用延緩血糖上升,同時(shí)保持規律運動(dòng)習慣可平衡熱量攝入。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>