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吃什么補鈣最好

患者：女，4歲 提問(wèn)于2019-04-15 14:58

病情描述:
之前發(fā)現孩子頭發(fā)長(cháng)得有點(diǎn)慢，睡覺(jué)也不安穩，醫生說(shuō)是缺鈣。吃什么東西補鈣好？
共2個(gè)回答
楊松 主任醫師 去掛號
湖北省中山醫院 三甲 皮膚科
鈣是人體一種必需的生長(cháng)元素。而且在機體各種生理和生物化學(xué)過(guò)程中起著(zhù)重要作用。一是形成和維持骨骼、牙齒的結構及組成混溶鈣池骨骼和牙齒中的鈣占總量的99％，主要以羥磷灰石存在。補鈣最后的食物是奶類(lèi)。就是蛋黃和魚(yú)貝類(lèi)含鈣很高，植物食物中的鈣含量以大豆類(lèi)制品、硬果類(lèi)食物（如花生仁、核桃仁）。
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科
在水產(chǎn)品當中含有豐富的鈣，例如魚(yú)蝦、紫菜，帶刺骨制成的魚(yú)松、肉松。蔬菜中的金針菜、蘿卜、香菇、木耳等鈣含量都比較高。物骨骼如豬骨、雞骨等鈣含量很高，但難溶解于水，在熬骨頭湯時(shí)適量加些醋，可使骨頭中的鈣有少量溶解到骨頭湯里，才有些補鈣的作用。高壓鍋飩雞?？梢园央u肉、雞骨盡量飩爛、飩酥，鼓勵寶寶把軟骨嚼碎咽下，也能夠補充鈣質(zhì)。
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