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早上可以空腹吃蘋果嗎

病情描述:
我在減肥準備早上空腹吃蘋果,早上可以空腹吃蘋果嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

早上可以空腹吃蘋果,蘋果富含果膠和有機酸,有助于促進胃腸蠕動和消化液分泌,空腹食用對健康人群無不良影響。

1、促進消化

蘋果中的果膠和膳食纖維能刺激胃腸蠕動,有機酸可增加胃酸分泌,幫助消化前一天的食物殘留。

2、補充能量

蘋果含有的果糖和葡萄糖能快速被吸收,為晨起后低血糖狀態(tài)提供即時能量支持。

3、調節(jié)腸道

蘋果皮中的多酚類物質具有益生元作用,可促進腸道有益菌群生長,改善腸道微生態(tài)環(huán)境。

4、注意事項

胃潰瘍或胃炎患者空腹食用可能刺激胃黏膜,建議搭配少量主食食用以降低胃酸刺激。

食用蘋果后出現胃部不適者應停止空腹食用,胃腸敏感人群可選擇餐后一小時食用蘋果。

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