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亞麻籽油的功效和作用是什么

患者:男,50歲

病情描述:
聽(tīng)說(shuō)吃亞麻籽油的效果很好的,請問(wèn)亞麻籽油的功效和作用是什么呢?
共1個(gè)回答
聶小娟 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 皮膚科

亞麻籽油富含α-亞麻酸、木酚素等成分,具有調節血脂、抗炎抗氧化、改善皮膚健康、輔助緩解便秘等功效,適合作為膳食補充。

1、調節血脂

亞麻籽油中的α-亞麻酸可降低血液中甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇水平,有助于預防動(dòng)脈粥樣硬化。日??蓻霭杌虻蜏嘏胝{使用。

2、抗炎抗氧化

木酚素和維生素E能清除自由基,減輕慢性炎癥反應。對關(guān)節炎、過(guò)敏性疾病患者可能有一定輔助改善作用。

3、改善皮膚

必需脂肪酸可增強皮膚屏障功能,緩解干燥、濕疹等問(wèn)題??芍苯油磕ɑ蚺c護膚品混合使用,但過(guò)敏體質(zhì)需謹慎。

4、促進(jìn)排便

油脂潤滑腸道作用結合膳食纖維,能緩解功能性便秘。建議早晨空腹服用5-10毫升,配合溫水飲用效果更佳。

亞麻籽油需避光冷藏保存,高溫烹飪易破壞營(yíng)養成分,每日攝入量建議不超過(guò)15毫升,特殊人群使用前應咨詢(xún)營(yíng)養師或醫生。

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