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括約肌松弛鍛煉方法是什么

患者:男,35歲

病情描述:
我最近一直是感覺(jué)自己的肛門(mén)處的括約肌有一點(diǎn)的松弛,想問(wèn)一下,括約肌松弛鍛煉方法是什么?
共1個(gè)回答
張國喜 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 男科

括約肌松弛鍛煉方法主要有凱格爾運動(dòng)、腹式呼吸訓練、橋式運動(dòng)、器械輔助訓練。

1、凱格爾運動(dòng)

通過(guò)收縮和放松盆底肌群增強括約肌控制力,重復進(jìn)行可改善尿失禁等問(wèn)題。

2、腹式呼吸訓練

采用深呼吸配合腹部肌肉收縮放松,幫助協(xié)調括約肌與核心肌群功能。

3、橋式運動(dòng)

仰臥屈膝抬臀時(shí)主動(dòng)收縮肛門(mén)括約肌,強化盆底肌群支撐力。

4、器械輔助訓練

使用陰道啞鈴或生物反饋儀精準鍛煉盆底肌,需在專(zhuān)業(yè)人員指導下進(jìn)行。

建議每天堅持鍛煉并結合適量有氧運動(dòng),若癥狀持續或加重需及時(shí)就醫評估。

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