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有氧運動(dòng)心率范圍是多少

患者：男，29歲 提問(wèn)于2019-04-11 22:37

病情描述:
最近一直堅持有氧運動(dòng)減肥，有氧運動(dòng)心率的范圍是多少呢？
共1個(gè)回答
吳彥 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 心血管內科
有氧運動(dòng)的具體的心率是因人而異的，運動(dòng)醫學(xué)專(zhuān)家建議，運動(dòng)時(shí)應達到的有效心率為最大心率的60％-75％,初學(xué)者通?？杀３衷谧畲笮穆实?0％-65％即可。比如一位30歲的朋友，他的最大心率為220-30=190，那么他有氧運動(dòng)的目標心率就應該是190*（60％-75％）=114-142.心率過(guò)低減肥效果會(huì )受到影響，心率過(guò)高有運動(dòng)風(fēng)險。
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