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喝普洱茶能減肥嗎

患者：男，42歲

病情描述:
我這渾身的肉肉可愁死人了，用了很多辦法，要么減不下來(lái)，要么反彈。這不朋友介紹說(shuō)普洱茶可以減肥。準備也試試。喝普洱茶到底能不能減肥？
共1個(gè)回答
王子函 副主任醫師 去掛號
北京友誼醫院 三甲 普通外科

喝普洱茶可能有助于減肥，其作用機制主要包括促進(jìn)脂肪代謝、調節腸道菌群、抑制脂肪吸收、增加能量消耗等。

1、促進(jìn)脂肪代謝

普洱茶中的茶多酚和茶褐素能激活脂肪酶活性，加速甘油三酯分解，減少脂肪堆積?？膳浜?a href="http://www.mmhgsj.com/k/rkn3631bkmrgh27.html" target="_blank">有氧運動(dòng)增強效果。

2、調節腸道菌群

普洱茶富含益生菌發(fā)酵產(chǎn)物，能改善腸道微生態(tài)平衡，減少致病菌導致的炎癥性肥胖。建議搭配高膳食纖維飲食。

3、抑制脂肪吸收

茶多酚可與膳食脂肪結合形成復合物，降低腸道對脂肪的吸收率。需注意避免與補鐵藥物同服。

4、增加能量消耗

咖啡堿和茶氨酸能促進(jìn)棕色脂肪產(chǎn)熱，提升基礎代謝率約5%。過(guò)量飲用可能導致失眠心悸。

建議每日飲用濃度適中的普洱茶300-500毫升，配合均衡飲食和規律運動(dòng)，長(cháng)期飲用可能產(chǎn)生溫和減重效果，嚴重肥胖者仍需醫學(xué)干預。

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