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記性差怎么辦

患者：女，31歲

病情描述:
我這段時(shí)間經(jīng)常丟三落四，記性變得很差。記性差了應該怎么辦才好？
共1個(gè)回答
朱陵群 主任醫師 去掛號
北京中醫藥大學(xué)東直門(mén)醫院 三甲 神經(jīng)內科

記性差可通過(guò)調整生活習慣、補充營(yíng)養、心理調節、藥物治療等方式改善。記性差通常由睡眠不足、營(yíng)養不良、壓力過(guò)大、腦部疾病等原因引起。

1、調整生活習慣

長(cháng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì )導致大腦代謝廢物堆積，影響記憶功能。建議保持規律作息，每天保證7-8小時(shí)睡眠，避免睡前使用電子設備。

2、補充營(yíng)養

缺乏維生素B族、歐米伽3脂肪酸等營(yíng)養素會(huì )影響神經(jīng)傳導功能?？蛇m量食用深海魚(yú)、堅果、全谷物等富含健腦成分的食物。

3、心理調節

長(cháng)期焦慮抑郁會(huì )導致海馬體萎縮，表現為記憶力下降?？赏ㄟ^(guò)正念冥想、有氧運動(dòng)等方式緩解壓力，必要時(shí)尋求心理咨詢(xún)。

4、藥物治療

阿爾茨海默病、腦血管病變等疾病可能引起記憶障礙，表現為進(jìn)行性記憶力減退?？勺襻t囑使用多奈哌齊、美金剛、尼莫地平等改善認知功能的藥物。

日?？蛇M(jìn)行記憶訓練如背誦、棋牌游戲，避免吸煙酗酒，若記憶力持續惡化建議盡早就醫檢查。

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