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幫助自己長(cháng)高的食物有哪些

患者：男，22歲

病情描述:
我在我們班里算個(gè)子矮的，有時(shí)候很自卑，想要長(cháng)高點(diǎn)，幫助自己長(cháng)高的食物有哪些？
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

若處于生長(cháng)發(fā)育期，可以適量吃牛奶、雞蛋、牛肉、西藍花等食物，也可以遵醫囑吃碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、維生素AD軟膠囊、賴(lài)氨酸磷酸氫鈣顆粒等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣，有助于骨骼生長(cháng)。

2、雞蛋

雞蛋含有豐富蛋白質(zhì)和維生素D，促進(jìn)鈣吸收。

3、牛肉

牛肉提供鐵元素和蛋白質(zhì)，幫助肌肉和骨骼發(fā)育。

4、西藍花

西藍花含維生素C和膳食纖維，有助于骨骼健康。

二、藥物

1、碳酸鈣D3片

補充鈣和維生素D，促進(jìn)骨骼發(fā)育。

2、葡萄糖酸鈣口服溶液

提供易吸收的鈣質(zhì)，預防缺鈣。

3、維生素AD軟膠囊

含有維生素A和D，幫助骨骼生長(cháng)。

4、賴(lài)氨酸磷酸氫鈣顆粒

促進(jìn)鈣吸收，有助于兒童生長(cháng)發(fā)育。

保證充足睡眠和適量運動(dòng)，避免熬夜和挑食，定期監測身高增長(cháng)情況。

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