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如何快速減肥瘦身

患者:女,29歲 提問(wèn)于2019-03-31 21:07

病情描述:
我生完寶寶后胖了不少,現在想減肥,怎么做可以快速減肥瘦身?
共2個(gè)回答
李海東 副主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院整形外科醫院 三甲 整形外科
快速減肥瘦身適當增加喝水量,喝水能幫助身體排出廢物和毒素,避免毒素的積累造成各器官運作緩慢,加速身體新陳代謝。喝水還會(huì )增加飽腹感,喝水時(shí)間在飯前喝效果尤其明顯,因為在飯前喝些水,飯量會(huì )自然減少。多喝水不僅體重輕了,皮膚也會(huì )水靈透徹。
王子函 副主任醫師 去掛號
北京友誼醫院 三甲 普通外科
控制飲食減肥并不是一味地節食,而是要能夠養成良好的飲食習慣,從而達到減肥的目的。首先,要制定自己一周的食譜,然后把一日三餐都制定出來(lái),最好參考下熱量圖譜,這樣可以更好地搭配營(yíng)養飲食;其次就是要控制每餐飯的食量,最重要的是早餐必須吃,晚餐可以少吃或者不吃,這是最重要的;最后就是家里放一把電子稱(chēng),每周對自己的體重進(jìn)行測量,會(huì )看到減肥的效果,當然前提是必須合理制定食譜。
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