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為何壓力會(huì )導致失眠？

患者：男，49歲

病情描述:
我以前睡眠非常正常，最近壓力大，一下子失眠了。為何壓力會(huì )導致失眠？
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

壓力導致失眠可能由情緒緊張、作息紊亂、激素水平異常、焦慮癥等原因引起，可通過(guò)心理調節、作息調整、藥物干預、認知行為治療等方式改善。

1、情緒緊張

短期壓力會(huì )激活交感神經(jīng)，導致入睡困難。建議通過(guò)正念冥想、深呼吸緩解緊張情緒，無(wú)須藥物干預。

2、作息紊亂

壓力易打亂生物鐘，表現為夜間清醒白天困倦。需固定起床時(shí)間并限制午睡，可配合褪黑素調節節律。

3、激素水平異常

長(cháng)期壓力導致皮質(zhì)醇升高，影響睡眠深度?？赡芘c甲狀腺功能亢進(jìn)有關(guān)，表現為心悸、消瘦，需檢查甲功后使用阿普唑侖、佐匹克隆等鎮靜藥物。

4、焦慮癥

持續壓力可能誘發(fā)廣泛性焦慮，伴隨過(guò)度擔憂(yōu)和軀體癥狀。需心理治療聯(lián)合帕羅西汀、度洛西汀等抗焦慮藥物。

日?？蓢L試瑜伽、溫水浴等放松活動(dòng)，避免睡前使用電子設備，若癥狀持續超過(guò)兩周建議就診心理科或睡眠門(mén)診。

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