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越吃越瘦的10種雜糧是什么

患者：男，32歲

病情描述:
最近不知道什么情況，整個(gè)人胖了特別多，聽(tīng)說(shuō)有雜糧可以越吃越瘦，什么可以？
共1個(gè)回答
張曉蕊 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 兒科

若出現體重異常下降或需要控制體重的情況，可以適量吃燕麥、蕎麥、糙米、藜麥等雜糧，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、左旋甲狀腺素鈉等藥物。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下調整飲食并排除潛在疾病。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含可溶性膳食纖維，有助于延緩胃排空，增加飽腹感，減少熱量攝入。

2、蕎麥

蕎麥含有豐富的植物蛋白和抗性淀粉，升糖指數低，適合作為主食替代品。

3、糙米

糙米保留米糠層，膳食纖維含量是精白米的數倍，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

4、藜麥

藜麥含完全蛋白和多種礦物質(zhì)，營(yíng)養密度高且熱量較低。

二、藥物

1、奧利司他

脂肪酶抑制劑類(lèi)藥物，可減少膳食中脂肪的吸收，需配合低脂飲食使用。

2、二甲雙胍

改善胰島素敏感性的降糖藥，可能對肥胖伴胰島素抵抗者有幫助。

3、左旋甲狀腺素鈉

僅適用于甲狀腺功能減退導致的代謝率下降，須嚴格遵醫囑使用。

選擇雜糧時(shí)應注意搭配均衡，避免長(cháng)期單一食用，體重持續下降需排查糖尿病、甲亢等代謝性疾病。

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