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喝蜂蜜水的好處和壞處

患者：女，27歲

病情描述:
我特別愛(ài)喝蜂蜜水，有人說(shuō)喝多了不好，想了解喝蜂蜜水的好處和壞處有哪些？
共1個(gè)回答
宋觀(guān)禮 副主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院 三甲 中醫科

喝蜂蜜水適量飲用有助于潤腸通便、緩解咳嗽，但過(guò)量可能引起血糖波動(dòng)或胃腸不適，主要受食用量、體質(zhì)差異、水溫及搭配食物等因素影響。

1、潤腸通便

蜂蜜含果糖和有機酸，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，適合便秘人群，但糖尿病患者應避免空腹飲用。

2、緩解咽干

蜂蜜的黏稠質(zhì)地可覆蓋咽喉黏膜，減輕干咳或咽喉刺激，夜間飲用效果更明顯。

3、血糖風(fēng)險

高糖成分可能導致血糖快速升高，肥胖或胰島素抵抗者需嚴格控制攝入量。

4、胃腸刺激

空腹大量蜂蜜水可能刺激胃酸分泌，胃炎患者可能出現反酸或腹脹癥狀。

建議每日蜂蜜攝入量不超過(guò)30克，溫水沖泡保留活性成分，飲用后及時(shí)漱口保護牙齒健康。

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