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吃蜂蜜有什么好處

病情描述:
我家里是養蜂的，我的家人讓我多吃蜂蜜，吃蜂蜜有什么好處？
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

蜂蜜含有豐富的營(yíng)養物質(zhì)，適量食用有助于潤腸通便、緩解咳嗽、促進(jìn)傷口愈合、提供能量等作用。

1、潤腸通便

蜂蜜中的果糖和有機酸能刺激腸道蠕動(dòng)，改善功能性便秘?？纱钆錅厮崭癸嬘?，但糖尿病患者慎用。

2、緩解咳嗽

蜂蜜的黏稠質(zhì)地能覆蓋咽喉黏膜，減輕刺激性干咳。夜間咳嗽時(shí)可含服少量，1歲以下嬰兒禁止食用。

3、促進(jìn)愈合

蜂蜜具有抑菌消炎作用，外用于淺表傷口可加速修復。需選用醫用級滅菌蜂蜜，深度傷口仍需就醫。

4、補充能量

蜂蜜含葡萄糖和果糖能快速吸收，適合運動(dòng)后補充。每日攝入量建議不超過(guò)25克，避免熱量過(guò)剩。

建議選擇正規渠道的純蜂蜜，避免高溫沖調破壞活性成分，過(guò)敏體質(zhì)者初次食用需觀(guān)察反應。

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