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女人更年期怎么調理

患者：女，54歲

病情描述:
我現在步入更年期，經(jīng)常潮熱，心情煩躁，應該怎樣調理？
共1個(gè)回答
周曾 副主任醫師 去掛號
馬鞍山市人民醫院 三甲 神經(jīng)內科

女性更年期可通過(guò)生活方式調整、激素替代治療、心理干預、中醫藥調理等方式改善。更年期癥狀通常由卵巢功能衰退、雌激素水平下降、自主神經(jīng)紊亂、心理適應障礙等原因引起。

1、生活方式調整

保持規律作息與適度運動(dòng)，每日攝入足量鈣質(zhì)與維生素D，避免煙酒及辛辣刺激食物。潮熱出汗時(shí)可選擇棉質(zhì)透氣衣物，保持環(huán)境溫度適宜。

2、激素替代治療

針對嚴重血管舒縮癥狀或骨質(zhì)疏松高風(fēng)險人群，可采用雌孕激素聯(lián)合制劑。戊酸雌二醇片、結合雌激素片、地屈孕酮片等藥物需嚴格遵醫囑使用，需警惕血栓形成風(fēng)險。

3、心理干預

情緒波動(dòng)明顯者可進(jìn)行正念訓練或認知行為治療，建立社交支持網(wǎng)絡(luò )。焦慮抑郁癥狀持續需及時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)心理醫生幫助。

4、中醫藥調理

腎陰虛型可用左歸丸配合針灸三陰交穴，肝郁氣滯型適用逍遙散。建議選用正規中醫院制劑，避免自行服用不明成分保健品。

日?？蛇m量食用豆制品、深海魚(yú)、堅果等含植物雌激素食物，堅持快走或瑜伽等溫和運動(dòng)，定期進(jìn)行骨密度與乳腺檢查。

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