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失眠與不好的睡眠習慣有關(guān)嗎?

患者：女，26歲

病情描述:
我最近睡覺(jué)前喜歡吃很飽再睡覺(jué)，但躺床上卻睡不著(zhù)，請問(wèn)我是得了失眠癥了嗎？
共1個(gè)回答
邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

失眠可能與不良睡眠習慣、心理因素、環(huán)境干擾、軀體疾病等因素有關(guān)。失眠通常表現為入睡困難、睡眠淺、早醒等癥狀。

1、不良睡眠習慣

睡前使用電子設備、作息不規律、午睡過(guò)長(cháng)等習慣會(huì )干擾生物鐘。建立固定作息時(shí)間，避免睡前刺激性活動(dòng)有助于改善睡眠質(zhì)量。

2、心理因素

焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題常導致失眠。認知行為療法、放松訓練等心理干預可緩解情緒相關(guān)失眠。

3、環(huán)境干擾

噪音、光線(xiàn)、寢具不適等環(huán)境因素影響睡眠。保持臥室安靜黑暗，選擇合適寢具能創(chuàng )造良好睡眠環(huán)境。

4、軀體疾病

失眠可能與甲狀腺功能異常、慢性疼痛、呼吸系統疾病等因素有關(guān)，常伴隨相應原發(fā)病癥狀。治療原發(fā)病可改善睡眠，必要時(shí)可遵醫囑使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑侖等藥物。

保持規律運動(dòng)，避免睡前攝入咖啡因，創(chuàng )造舒適睡眠環(huán)境有助于預防失眠，持續失眠建議及時(shí)就醫評估。

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