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產(chǎn)后如何減肥

患者：女，32歲

病情描述:
我生了二胎，現在身材都變了也胖了不少，產(chǎn)后肥胖該怎么減肥？
共2個(gè)回答
王琪 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫院 三甲 產(chǎn)科
產(chǎn)后要想輕松減肥不是一件容易得事情，不管是什么樣的減肥方法，只有長(cháng)期堅持才會(huì )實(shí)現效果。如果是母乳喂養，在減肥的過(guò)程中不要忘了要給寶寶留下1800卡路里的熱量，這樣才能給寶寶供給奶水。吃飯的時(shí)候，要講究細嚼慢咽，吃得太快對自己的減肥是沒(méi)有任何幫助的。
榮春紅 副主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 婦產(chǎn)科
產(chǎn)后要想順利減肥，控制飲食是必不可少的。但控制飲食并不意味著(zhù)要節食，多吃有利于減肥且有營(yíng)養的食物，少吃容易長(cháng)肉肉的食物。牛奶中含有豐富的營(yíng)養物質(zhì)，其中的鈣能抑制膽固醇在血管內壁上沉淀；此外，牛奶中的熱量，是非常適合產(chǎn)婦的食物。蘋(píng)果中的果膠和纖維素具有降脂的作用，有利于產(chǎn)后減肥，而且能補充身體中所需要的維生素。
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