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白天午休了晚上會(huì )失眠嗎？

患者：女，26歲

病情描述:
睡不著(zhù)真是很難受，晚上睡不著(zhù)，白天午休了晚上會(huì )失眠嗎？
共1個(gè)回答
宋觀(guān)禮 副主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院 三甲 治未病中心

白天午休可能導致夜間失眠，具體影響與午休時(shí)長(cháng)、個(gè)體差異、作息規律、環(huán)境因素有關(guān)。

1、午休時(shí)長(cháng)：

超過(guò)30分鐘的午睡可能干擾夜間睡眠周期，尤其是進(jìn)入深睡眠階段后醒來(lái)，可能導致夜間入睡困難。

2、個(gè)體差異：

部分人群對午休敏感度較高，即使短暫小憩也可能影響夜間睡眠質(zhì)量，而另一些人則不受明顯影響。

3、作息規律：

保持固定作息時(shí)間的人群，午休對夜間睡眠影響較??；作息紊亂者午休后更易出現失眠癥狀。

4、環(huán)境因素：

午休時(shí)光線(xiàn)過(guò)強、噪音干擾等可能導致睡眠質(zhì)量差，反而加重疲勞感，間接影響夜間入睡。

建議控制午休在20-30分鐘內，避免傍晚時(shí)段補覺(jué)，保持臥室環(huán)境黑暗安靜有助于維持正常睡眠節律。

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