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高血壓除了吃藥還應該注意什么？

患者：女，46歲

病情描述:
剛查出高血壓兩天，準備吃些降壓藥，但不知道生活上還需要注意什么？
共1個(gè)回答
倪新海 主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院阜外醫院 三甲 心血管內科

高血壓可通過(guò)生活方式調整、飲食控制、運動(dòng)管理和心理調節等方式輔助治療。高血壓患者除遵醫囑服藥外，還需注意以下四點(diǎn)關(guān)鍵措施。

1、限鹽減重

每日食鹽攝入量不超過(guò)5克，避免腌制食品。體重指數超過(guò)24需減重，每減重10公斤可使收縮壓下降5-20毫米汞柱。

2、膳食調整

增加新鮮蔬菜水果、全谷物和低脂乳制品攝入，減少飽和脂肪酸。推薦富含鉀的香蕉、菠菜，富含鈣的脫脂牛奶。

3、規律運動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳。避免劇烈運動(dòng)，運動(dòng)時(shí)收縮壓不宜超過(guò)180毫米汞柱。

4、情緒管理

長(cháng)期精神緊張會(huì )導致血壓波動(dòng)，可通過(guò)冥想、深呼吸緩解壓力。保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜。

高血壓患者應定期監測血壓，戒煙限酒，避免突然體位變化。若出現頭痛、視物模糊等急癥表現需立即就醫。

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