国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

吃櫻桃能夠預防缺鐵性貧血嗎？

患者：女，34歲

病情描述:
我最近腦子里暈暈的，我怕是缺鐵性貧血，多吃點(diǎn)櫻桃能夠預防嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

吃櫻桃對預防缺鐵性貧血有一定幫助，但效果有限。櫻桃含有維生素C和少量鐵元素，但植物性鐵吸收率較低，預防缺鐵性貧血需綜合攝入紅肉、動(dòng)物肝臟等富含血紅素鐵的食物。

1、鐵含量有限

每100克櫻桃含鐵量約0.3毫克，僅為成年女性每日鐵需求量的2%，單純依靠櫻桃難以滿(mǎn)足補鐵需求。

2、吸收率較低

櫻桃中的非血紅素鐵吸收率不足10%，需搭配維生素C促進(jìn)吸收，但櫻桃本身維生素C含量并不突出。

3、優(yōu)質(zhì)替代食物

動(dòng)物肝臟、紅肉等血紅素鐵吸收率可達15%-35%，血制品含鐵量超過(guò)20毫克/100克，是更高效的補鐵選擇。

4、輔助營(yíng)養組合

櫻桃與富含維生素C的柑橘類(lèi)水果同食可提升鐵吸收率，但需配合蛋白質(zhì)攝入才能有效促進(jìn)血紅蛋白合成。

日常飲食建議將櫻桃作為補鐵輔助食品，優(yōu)先選擇動(dòng)物性鐵源，出現乏力、蒼白等貧血癥狀時(shí)應及時(shí)就醫檢測血清鐵蛋白。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>