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過(guò)量攝入糖分有哪些危害呢?

患者：女，28歲

病情描述:
我平常特別喜歡喝含糖的飲料，過(guò)量攝入糖分有哪些危害呢?
共1個(gè)回答
潘永源 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)宣武醫院 三甲 中醫內科

過(guò)量攝入糖分可能引發(fā)肥胖、齲齒、胰島素抵抗和心血管疾病。糖分攝入過(guò)多會(huì )導致血糖波動(dòng)、脂肪堆積、牙齒腐蝕和血管損傷。

1、肥胖

糖分在體內轉化為脂肪堆積，長(cháng)期過(guò)量攝入會(huì )導致體重增加。減少精制糖攝入，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入有助于控制體重。

2、齲齒

口腔細菌分解糖分產(chǎn)生酸性物質(zhì)腐蝕牙釉質(zhì)。保持口腔衛生，限制含糖食物攝入頻率，使用含氟牙膏可預防齲齒。

3、胰島素抵抗

長(cháng)期高糖飲食使胰島素敏感性下降?？刂铺砑犹菙z入，增加全谷物和蔬菜攝入，適度運動(dòng)有助于改善胰島素敏感性。

4、心血管疾病

過(guò)量糖分導致血脂異常和血管內皮損傷。減少含糖飲料攝入，選擇低升糖指數食物，定期監測血壓血脂可降低風(fēng)險。

建議選擇天然甜味食物如水果，控制加工食品攝入，保持規律運動(dòng)習慣，定期進(jìn)行健康體檢。

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