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長(cháng)期吃飽會(huì )導致肥胖嗎？

患者：男，29歲

病情描述:
吃飯時(shí)總是想吃的飽飽的，長(cháng)期吃飽會(huì )導致肥胖嗎？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

長(cháng)期吃飽確實(shí)可能導致肥胖，主要與飲食結構失衡、基礎代謝率下降、運動(dòng)量不足、激素分泌紊亂等因素有關(guān)。

1、飲食結構失衡

長(cháng)期過(guò)量攝入高熱量食物會(huì )導致能量過(guò)剩，建議控制精制碳水及脂肪攝入，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例。

2、基礎代謝率下降

持續飽腹狀態(tài)可能降低基礎代謝效率，可通過(guò)規律作息和力量訓練提升代謝水平。

3、運動(dòng)量不足

熱量消耗不足時(shí)多余能量易轉化為脂肪儲存，建議保持每周中等強度運動(dòng)。

4、激素分泌紊亂

胰島素抵抗和瘦素敏感性降低可能與長(cháng)期過(guò)飽有關(guān)，需醫學(xué)評估后考慮二甲雙胍等藥物干預。

建議采用定時(shí)定量飲食模式，搭配有氧與抗阻運動(dòng)，定期監測體脂率等指標。

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