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運動(dòng)能幫助高血壓恢復嗎？

患者：女，33歲

病情描述:
高血壓看醫生后，醫生建議我控制飲食、適量運動(dòng)，運動(dòng)能幫助高血壓恢復嗎？
共1個(gè)回答
倪新海 主任醫師 去掛號
中國醫學(xué)科學(xué)院阜外醫院 三甲 心血管內科

運動(dòng)有助于高血壓恢復，主要方式包括有氧運動(dòng)、抗阻訓練、柔韌性練習和平衡訓練。

1、有氧運動(dòng)

快走、游泳等有氧運動(dòng)可增強心肺功能，每周進(jìn)行多次能幫助降低收縮壓和舒張壓。

2、抗阻訓練

適度力量訓練可改善血管彈性，但需避免屏氣動(dòng)作，建議采用小重量多次數方式。

3、柔韌性練習

瑜伽、拉伸等練習能緩解血管緊張狀態(tài)，配合呼吸調節可輔助降壓效果。

4、平衡訓練

太極拳等運動(dòng)通過(guò)身心協(xié)調調節自主神經(jīng)功能，對血壓控制具有長(cháng)期益處。

高血壓患者運動(dòng)前應咨詢(xún)醫生，根據個(gè)體情況制定運動(dòng)方案，避免劇烈運動(dòng)導致血壓驟升，同時(shí)配合藥物治療和低鹽飲食。

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