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提肛運動(dòng)的好處有那些

患者：男，32歲

病情描述:
上班生活不規律出現便秘，導致我的痔瘡越來(lái)越嚴重，醫生建議我做提肛運動(dòng)，想了解下做這個(gè)有哪些好處？
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

提肛運動(dòng)的好處主要有增強盆底肌力量、改善尿失禁、緩解痔瘡癥狀、促進(jìn)產(chǎn)后恢復。

1、增強盆底肌力量

提肛運動(dòng)通過(guò)重復收縮和放松肛門(mén)周?chē)?a href="http://www.mmhgsj.com/k/gq9hrpn4kxv48c3.html" target="_blank">肌肉，能夠有效鍛煉盆底肌群，預防因肌肉松弛導致的盆腔器官脫垂。

2、改善尿失禁

規律進(jìn)行提肛運動(dòng)可增強尿道括約肌控制力，對壓力性尿失禁有顯著(zhù)改善作用，尤其適合產(chǎn)后女性和中老年人群。

3、緩解痔瘡癥狀

該運動(dòng)能促進(jìn)肛門(mén)局部血液循環(huán)，減輕痔瘡充血水腫，配合藥物治療可緩解排便疼痛和出血癥狀。

4、促進(jìn)產(chǎn)后恢復

產(chǎn)婦堅持提肛運動(dòng)能加速盆底肌修復，改善因妊娠分娩導致的陰道松弛，建議產(chǎn)后42天復查后開(kāi)始訓練。

建議每天分3-4組練習，每組收縮10-15次，配合腹式呼吸效果更佳，長(cháng)期堅持還能改善性功能。

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