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生活中哪些食物是藥食同源

病情描述:
我最近一段時(shí)間身體不是很好，我想調整飲食改善一下身體的情況，我想知道生活中哪些食物是藥食同源呢？
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宋觀(guān)禮 副主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院 三甲 治未病中心

生活中常見(jiàn)的藥食同源食物有山藥、枸杞、紅棗、生姜，這些食物既可日常食用又具有藥用價(jià)值，建議根據體質(zhì)適量選用。

1、山藥：

山藥富含黏蛋白和淀粉酶，能健脾益胃，改善消化不良，適合脾胃虛弱者蒸煮或煲湯食用，陰虛火旺者應控制攝入量。

2、枸杞：

枸杞含枸杞多糖和胡蘿卜素，具有養肝明目功效，可泡水或入粥，長(cháng)期用眼過(guò)度者適用，外感發(fā)熱時(shí)不宜大量食用。

3、紅棗：

紅棗含鐵和環(huán)磷酸腺苷，能補中益氣，貧血人群可搭配小米熬粥，糖尿病患者需注意控制食用量。

4、生姜：

生姜含姜辣素和揮發(fā)油，可散寒止嘔，風(fēng)寒感冒初期可煮姜茶飲用，胃潰瘍患者應避免空腹食用。

藥食同源食物需結合自身體質(zhì)選擇，出現明顯不適癥狀應及時(shí)就醫，避免替代正規藥物治療。

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