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市場(chǎng)上的保健品能改善睡眠嗎？

患者：女，36歲

病情描述:
我最近有點(diǎn)失眠，想買(mǎi)保健品吃，可是，市場(chǎng)上的保健品能改善睡眠嗎？
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

市場(chǎng)上的保健品可能對部分人群的睡眠有一定改善作用，但效果因人而異且缺乏統一醫學(xué)證據支持。

褪黑素類(lèi)保健品常用于調節睡眠節律紊亂，其成分與人體自然分泌的褪黑激素類(lèi)似，可能對倒時(shí)差或晝夜節律失調導致的失眠有幫助。部分植物提取物如纈草、酸棗仁等傳統助眠成分，通過(guò)輕度鎮靜作用緩解焦慮性失眠，但起效較慢需長(cháng)期服用。某些含γ-氨基丁酸的保健品通過(guò)調節神經(jīng)遞質(zhì)發(fā)揮助眠效果，適合精神壓力引起的入睡困難。部分復合維生素產(chǎn)品可能改善因維生素B族缺乏導致的睡眠質(zhì)量下降，但需確認存在營(yíng)養缺乏才有效。含有甘氨酸鎂的保健品通過(guò)放松肌肉神經(jīng)改善睡眠，對肌肉緊張型失眠可能有效。

使用保健品改善睡眠需注意成分安全性，避免與鎮靜類(lèi)藥物同服。建立規律作息、保持臥室黑暗安靜、睡前避免藍光刺激等行為干預比保健品更基礎有效。長(cháng)期失眠或伴隨日間功能障礙者應及時(shí)就醫排查焦慮癥、睡眠呼吸暫停等病理因素，保健品不能替代正規醫療。選購時(shí)應認準正規批號，避免夸大宣傳產(chǎn)品，特殊人群如孕婦、肝腎功能異常者使用前需咨詢(xún)醫生。

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