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女性多喝咖啡和茶對身體好嗎？

病情描述:
我每天都會(huì )喝很多咖啡，有時(shí)候也會(huì )喝茶，女性多喝咖啡和茶對身體好嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

女性適量飲用咖啡和茶對健康有一定幫助，過(guò)量可能引發(fā)心悸、失眠等問(wèn)題?？Х群筒璧挠绊懼饕刑嵘裥涯X、抗氧化作用、胃腸刺激、鈣質(zhì)流失。

1、提神醒腦

咖啡因能刺激中樞神經(jīng)系統，幫助緩解疲勞。每日攝入量建議不超過(guò)400毫克，過(guò)量可能導致焦慮或心率加快。

2、抗氧化作用

茶多酚和咖啡中的綠原酸具有抗氧化功效，有助于清除自由基。長(cháng)期適量飲用可降低部分慢性病風(fēng)險。

3、胃腸刺激

空腹飲用可能刺激胃黏膜，導致胃酸分泌過(guò)多。胃腸敏感者建議餐后飲用或選擇低咖啡因飲品。

4、鈣質(zhì)流失

過(guò)量咖啡因可能影響鈣吸收，增加骨質(zhì)疏松風(fēng)險。建議搭配高鈣食物，每日咖啡因攝入控制在300毫克內。

備孕期及圍絕經(jīng)期女性需控制咖啡因攝入，建議選擇淡茶或低因咖啡，保持每日充足飲水與均衡飲食。

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