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減肥可以吃楊桃嗎

病情描述:
覺(jué)得自己挺胖的，所以想減肥，不知道吃楊桃的話(huà)可以有減肥的作用嗎？
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馮淬靈 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 中醫科

減肥期間可以適量吃楊桃，楊桃熱量較低且富含維生素C和膳食纖維，有助于控制體重。類(lèi)似的水果可選擇草莓、西柚、蘋(píng)果、獼猴桃，也可遵醫囑使用奧利司他、二甲雙胍、左旋肉堿等藥物輔助減重。

一、食物

1. 楊桃

每100克楊桃約含31千卡熱量，水分含量高，膳食纖維有助于增加飽腹感。

2. 草莓

低糖水果代表，富含抗氧化物質(zhì)，可替代高熱量零食。

3. 西柚

含柚皮苷成分，可能有助于促進(jìn)脂肪代謝，建議早餐搭配食用。

4. 獼猴桃

維生素C含量突出，膳食纖維可改善腸道蠕動(dòng)，減少脂肪吸收。

二、藥物

1. 奧利司他

胃腸道脂肪酶抑制劑，需配合低脂飲食使用，可能出現油性便副作用。

2. 二甲雙胍

改善胰島素敏感性，適用于伴有胰島素抵抗的肥胖患者。

3. 左旋肉堿

促進(jìn)脂肪酸氧化代謝，需配合運動(dòng)才能發(fā)揮減脂效果。

建議每日水果攝入量控制在200-350克，避免夜間大量食用，用藥需在醫生指導下結合飲食運動(dòng)綜合干預。

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