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如何做到適量飲酒呢？

患者：男，33歲

病情描述:
我爸特別愛(ài)喝酒，必須頓頓有酒才行，而且每次一喝就是好幾瓶，我和我媽也勸過(guò)他不要喝這么多，但是最后也攔不住。感覺(jué)他喝酒已經(jīng)有酒癮了。我們想讓他定量少喝，那到底怎么喝才合適呢？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

適量飲酒可通過(guò)控制飲酒量、選擇低度酒、避免空腹飲酒、保持飲酒間隔等方式實(shí)現。酒精攝入需結合個(gè)體差異與健康狀況調整。

1、控制飲酒量

男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克，約等于啤酒750毫升、葡萄酒250毫升或白酒50毫升。

2、選擇低度酒

優(yōu)先選擇酒精含量低于12%的酒類(lèi)，如淡啤酒、干型葡萄酒，減少肝臟代謝負擔。

3、避免空腹飲酒

飲酒前食用富含優(yōu)質(zhì)蛋白和碳水化合物的食物，如全麥面包、牛奶，延緩酒精吸收速度。

4、保持飲酒間隔

每周至少安排2-3天不飲酒日，避免連續飲酒導致酒精依賴(lài)和肝損傷風(fēng)險增加。

飲酒時(shí)注意補充水分，搭配新鮮蔬菜水果攝入，定期進(jìn)行肝功能檢查，出現不適及時(shí)就醫。

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