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怎樣做可遠離癌癥

患者：女，33歲

病情描述:
癌癥很多情況都是無(wú)法預測的，那么怎樣做可遠離癌癥？
共1個(gè)回答
陳健鵬 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 腫瘤科

遠離癌癥可通過(guò)戒煙限酒、均衡飲食、規律運動(dòng)、定期篩查等方式實(shí)現。癌癥的發(fā)生與生活方式、環(huán)境因素、遺傳易感性等多種因素相關(guān)。

1、戒煙限酒

煙草和酒精是明確的致癌物，長(cháng)期吸煙可導致肺癌等多種癌癥，過(guò)量飲酒與肝癌、食管癌等密切相關(guān)。建議徹底戒煙，男性每日酒精攝入不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。

2、均衡飲食

每日攝入足量新鮮蔬菜水果，限制紅肉及加工肉制品攝入。西藍花等十字花科蔬菜含抗癌成分，全谷物富含膳食纖維有助于預防結直腸癌。

3、規律運動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳等。運動(dòng)可調節激素水平，增強免疫功能，降低乳腺癌、結腸癌等發(fā)病風(fēng)險。

4、定期篩查

40歲以上人群應定期進(jìn)行防癌體檢，高危人群需針對性篩查。肺癌高危者建議低劑量CT檢查，乳腺癌篩查推薦乳腺超聲聯(lián)合鉬靶。

保持健康體重，避免過(guò)度日曬，接種HPV疫苗和乙肝疫苗，管理慢性炎癥，這些措施均有助于降低特定癌癥發(fā)生風(fēng)險。

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