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失眠者睡前應該注意哪些問(wèn)題?

患者:男,33歲

病情描述:
我是一個(gè)失眠患者,每天睡不好覺(jué),那么每天睡前應該注意哪些問(wèn)題?
共2個(gè)回答
袁俊麗 主任醫師 去掛號
邯鄲市第一醫院 三甲 神經(jīng)內科
養成良好的睡眠衛生習慣可以防止失眠,主要目的是保持睡前處于平靜的安靜的入睡狀態(tài)。臥室的室溫要冷暖適宜。白天睡覺(jué)的時(shí)候,可以使用黑色的眼罩。柔和、抒情而慢的音樂(lè ),是一種精神按摩,使我們的神經(jīng)松弛下來(lái),帶領(lǐng)我們進(jìn)入夢(mèng)鄉。
梁紅 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 神經(jīng)內科
失眠者忌一切刺激性食物:過(guò)辣、過(guò)甜、過(guò)咸等。例如辣椒、糖果、芥末等。多吃一些清淡的食物,多吃水果和蔬菜。平時(shí)可以經(jīng)常喝一些牛奶,吃一些鈣片,喝排骨湯、,吃雞蛋、海帶對夜晚的睡眠也是很有好處的。平時(shí)要超吃多餐,晚飯不宜食用脂肪含量高的食物。盡量不要飲酒,可以以一些飲料來(lái)代替,但睡前兩小時(shí)最好不要喝。
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