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便秘患者應如何調整飲食？

患者：女，30歲

病情描述:
我患有輕度的便秘，醫生說(shuō)調整飲食就可以緩解癥狀，便秘患者應如何調整飲食？
共1個(gè)回答
姜金波 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 肛腸科

便秘患者可通過(guò)增加膳食纖維攝入、補充益生菌、保持水分充足、適量攝入油脂等方式調整飲食。便秘通常由膳食纖維不足、腸道菌群失衡、水分攝入不足、胃腸動(dòng)力減弱等原因引起。

1、增加膳食纖維

膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，建議每日攝入蔬菜水果、全谷物、豆類(lèi)等富含膳食纖維的食物，如燕麥、芹菜、紅薯等。

2、補充益生菌

益生菌有助于改善腸道菌群平衡，可適量食用酸奶、泡菜、納豆等發(fā)酵食品，或遵醫囑服用雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等益生菌制劑。

3、保持水分充足

每日飲水量應達到1500-2000毫升，可飲用溫開(kāi)水、淡蜂蜜水等，避免過(guò)量飲用濃茶或咖啡。

4、適量攝入油脂

適當增加堅果、芝麻、亞麻籽等富含健康脂肪的食物，或遵醫囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等潤滑性通便藥物。

便秘患者應建立規律排便習慣，避免久坐，適當進(jìn)行腹部按摩或快走等運動(dòng)，若癥狀持續超過(guò)兩周或伴隨腹痛、便血等情況需及時(shí)就醫。

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