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喝咖啡對身體有好處嗎

患者:女,35歲

病情描述:
平時(shí)不都是說(shuō)咖啡喝多了就會(huì )導致各種不健康的問(wèn)題出現嗎,那喝咖啡對人的身體還有好處嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

適量飲用咖啡對健康有一定益處,主要有提神醒腦、促進(jìn)代謝、抗氧化、降低部分疾病風(fēng)險等作用。

1、提神醒腦

咖啡因能阻斷腺苷受體,短期改善注意力與警覺(jué)性,適合需要集中精力時(shí)飲用。

2、促進(jìn)代謝

咖啡因可輕度提升基礎代謝率,對脂肪氧化有促進(jìn)作用,但不建議依賴(lài)咖啡減重。

3、抗氧化

咖啡含綠原酸等抗氧化成分,有助于減少自由基損傷,但效果弱于新鮮蔬菜水果。

4、降低疾病風(fēng)險

適量飲用可能降低2型糖尿病、帕金森病等風(fēng)險,但過(guò)量會(huì )增加心悸、失眠等問(wèn)題。

建議每日咖啡因攝入不超過(guò)400毫克,避免空腹飲用,孕婦及胃腸敏感者需謹慎。

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