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害怕失眠怎么辦?

患者:女,24歲 提問(wèn)于2018-11-28 11:54

病情描述:
半夜起來(lái)玩手機,白天又沒(méi)精神,害怕失眠怎么辦?
共2個(gè)回答
郭玫 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 神經(jīng)內科
睡眠是人身體的自然反應,不要人為地去控制它,當你不控制情緒和思維時(shí),20分鐘后自然而然地就會(huì )入睡了。有的人特別怕睡不著(zhù)覺(jué),有的總怕半夜醒來(lái)難以入睡,越怕就越清醒,又對自己的害怕感到緊張,結果形成惡性循環(huán)。
鳳兆海 副主任醫師 去掛號
馬鞍山市人民醫院 三甲 神經(jīng)內科
失眠患者半夜不能玩手機,手機只會(huì )導致失眠更嚴重,很多失眠患者都因為害怕失眠而產(chǎn)生了焦慮心理,進(jìn)而失眠更加嚴重,造成惡性循環(huán)。在睡覺(jué)前不要看一些恐怖或者使人興奮的影片??梢月?tīng)些舒緩的音樂(lè )。多吃些對于睡眠有利的食物,最好的方法是從思想上跨過(guò)去這個(gè)坎,保持積極的態(tài)度,克服對失眠的恐懼,并慢慢減少睡前對這種恐懼的心理暗示。
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