国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

怎樣養成良好的睡眠習慣？

患者：女，29歲

病情描述:
我從未熟睡，好像一晚都處在懵懵懂懂的狀態(tài)，怎樣養成良好的睡眠習慣？
共2個(gè)回答
袁俊麗 主任醫師 去掛號
邯鄲市第一醫院 三甲 神經(jīng)內科
按時(shí)睡眠和起床，能使自己身體內的各器官保持規律有序，進(jìn)而加快睡眠。固定的起臥時(shí)間，易于使身體習慣于在某個(gè)時(shí)間進(jìn)入睡眠，當然這只是相對固定于某個(gè)時(shí)間范圍。即使節假日或退休以后，這一點(diǎn)也是良好睡眠習慣的基本成分。
朱陵群 主任醫師 去掛號
北京中醫藥大學(xué)東直門(mén)醫院 三甲 神經(jīng)內科
養成良好的睡眠習慣，可以讓你一整天精神飽滿(mǎn)，而且對身體健康非常重要。1，保證你的睡眠時(shí)間。正常成年人需要的睡眠時(shí)間是7—8小時(shí)。2，早睡早起。3，正確的姿勢，可以平躺著(zhù)，或者稍微側身睡，但盡量避免趴著(zhù)睡。4，避免熬夜。熬夜會(huì )讓身體承受更多的負荷，還會(huì )容易導致上火，精神狀況不佳。5，中午養成午睡的好習慣。午睡的最佳時(shí)間是12點(diǎn)到14點(diǎn)之間，30分鐘為佳。
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>