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什么是自我催眠法?

患者:男,30歲

病情描述:
我失眠已經(jīng)十幾天了,我每天都是晚上十點(diǎn)就睡了,而且每天都是放半小時(shí)的音樂(lè ),也睡不著(zhù),朋友叫我自我催眠,請問(wèn)什么是自我催眠法?
共2個(gè)回答
鳳兆海 副主任醫師 去掛號
馬鞍山市人民醫院 三甲 神經(jīng)內科
自我催眠是一種心理療法,屢試不爽。其實(shí)我們所采用的數數、背詩(shī)就屬于這個(gè)范疇,原理都是一樣,就是要把精力、精神集中在某一個(gè)點(diǎn)上。如邊聽(tīng)邊數著(zhù)自己的呼吸,腦海里始終就想著(zhù)同一個(gè)畫(huà)面,或者某一個(gè)字,常常就想著(zhù)藍天白云,或者在心里默默的反復寫(xiě)劃著(zhù)“靜”字。
郭玫 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 神經(jīng)內科
自我催眠的實(shí)質(zhì)就通過(guò)在恍惚狀態(tài)下的重復一些語(yǔ)句,建立一種理想化的大腦神經(jīng)之間的聯(lián)系,來(lái)在平常做出條件反射。在自我催眠時(shí),首先要有一定的催眠知識,當了解了相關(guān)的催眠知識后,還需要有一個(gè)安靜的環(huán)境與放松的姿勢,這樣更有利于進(jìn)入到催眠的狀態(tài)之中。然后運用深呼吸放松自己的心靈,讓自己的心靈保持一個(gè)非常放松的狀態(tài)之中。同時(shí)也要排除自己的焦慮與緊張等不良情緒,這樣的話(huà),才能更好的進(jìn)入到催眠狀態(tài)之中。
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