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失眠和睡眠衛生有什么關(guān)聯(lián)?

患者:女,46歲

病情描述:
我這幾年,睡眠質(zhì)量差的問(wèn)題更加嚴重了,失眠和睡眠衛生有什么關(guān)聯(lián)?
共2個(gè)回答
朱陵群 主任醫師 去掛號
北京中醫藥大學(xué)東直門(mén)醫院 三甲 神經(jīng)內科
對于失眠癥的治療,培養良好的睡眠衛生(習慣)最重要,服用藥物只是輔助治療而已。對于安眠藥成癮的患者,如果沒(méi)有良好的睡眠衛生,很難戒掉安眠藥!受失眠困擾的患者常尋求藥物治療,動(dòng)不動(dòng)就服用藥物,而不講究睡眠衛生,不僅容易造成藥物依賴(lài),也是急性失眠轉成慢性失眠、或慢性失眠轉成難治性失眠的一個(gè)重要原因。
梁紅 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 神經(jīng)內科
睡眠衛生一般是指良好的睡眠習慣,睡前數小時(shí)避免使用興奮性物質(zhì)(咖啡、濃茶或吸煙等);睡前不要飲酒;規律的體育鍛煉,但睡前應避免劇烈運動(dòng)等。大部分失眠患者存在不良的睡眠習慣和錯誤的睡眠理念,破壞了正常的睡眠模式并引起過(guò)分的擔心焦慮,從而導致失眠的產(chǎn)生和持續。
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