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怎么用合理宣泄法調適抑郁情緒？

患者：女，31歲

病情描述:
有時(shí)候情緒壓抑的時(shí)候不知道怎么處理，找不到出口，怎么用合理宣泄法調適抑郁情緒？
共2個(gè)回答
徐欣 副主任醫師 去掛號
中國中醫科學(xué)院廣安門(mén)醫院 三甲 心理科
人的情緒處于壓抑狀態(tài)時(shí)應加以合理的宣泄，緩解不良情緒的困擾，恢復正常的情緒狀態(tài)。遇到挫折和不順心的事情，心情苦悶時(shí)，可以找一個(gè)無(wú)人處痛痛快快地大哭一場(chǎng)、大叫幾聲，或者通過(guò)跑步、打球等運動(dòng)方式，或者找信任的親朋好友傾訴一番，或者以寫(xiě)日記的方式傾訴不快。把積壓在心中的不快以各種方式宣泄出來(lái)，即便問(wèn)題尚未解決，也獲得了輕松和解決問(wèn)題的能量。
梁紅 主任醫師 去掛號
沈陽(yáng)醫學(xué)院沈洲醫院 三甲 神經(jīng)內科
合理宣泄可以調適抑郁情緒，人的情緒處于壓抑狀態(tài)時(shí)應加以合理的宣泄，緩解不良情緒的困擾，恢復正常的情緒狀態(tài)。遇到挫折和不順心的事情，心情苦悶時(shí)，可以找一個(gè)無(wú)人處痛痛快快地大哭一場(chǎng)、大叫幾聲，或者通過(guò)跑步、打球等運動(dòng)方式，或者找信任的親朋好友傾訴一番，或者以寫(xiě)日記的方式傾訴不快。把積壓在心中的不快以各種方式宣泄出來(lái)，即便問(wèn)題尚未解決，也獲得了輕松和解決問(wèn)題的能量。
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