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力量訓練對抑郁癥狀有幫助嗎？

患者：男，20歲

病情描述:
我弟有輕微抑郁，朋友叫他去做力量訓練，力量訓練對抑郁癥狀有幫助嗎？
共1個(gè)回答
崔界峰 副主任醫師 去掛號
北京回龍觀(guān)醫院 三甲 心理咨詢(xún)科

力量訓練對抑郁癥狀有一定幫助。抑郁癥狀的緩解方法主要有生活干預、心理治療、藥物治療、物理治療。

1、生活干預

規律的力量訓練能促進(jìn)內啡肽分泌，改善情緒狀態(tài)，建議每周進(jìn)行3-5次中等強度訓練。

2、心理治療

認知行為療法結合運動(dòng)干預可改善負性認知，團體訓練還能增強社會(huì )支持系統。

3、藥物治療

重度抑郁需配合舍曲林、氟西汀、文拉法辛等抗抑郁藥，力量訓練可作為輔助治療手段。

4、物理治療

重復經(jīng)顱磁刺激等物理療法聯(lián)合運動(dòng)訓練，對難治性抑郁具有協(xié)同改善作用。

建議在醫生指導下制定個(gè)性化運動(dòng)方案，訓練時(shí)注意循序漸進(jìn)，配合均衡飲食和充足睡眠。

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