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早上可以喝鹽水嗎？

患者：女，25歲

病情描述:
我男朋友經(jīng)常叫我早上喝鹽水，我沒(méi)這個(gè)習慣，早上可以喝鹽水嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

早上可以適量飲用淡鹽水，但不建議長(cháng)期或過(guò)量飲用。淡鹽水有助于補充夜間流失的鈉離子，但需注意濃度和適用人群。

晨起飲用100-200毫升淡鹽水對部分人群有益。淡鹽水濃度應控制在0.9%以下，相當于500毫升溫水加入不超過(guò)4.5克食鹽。這種低滲溶液能快速被胃腸吸收，幫助調節電解質(zhì)平衡，尤其適合夜間出汗較多或晨起后出現輕度脫水癥狀的人群。短期飲用可緩解口干舌燥，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，但須配合適量白開(kāi)水共同攝入。高血壓患者及腎功能異常者應避免此習慣，普通人群連續飲用不宜超過(guò)7天。

長(cháng)期晨起喝鹽水可能增加健康風(fēng)險。每日攝入超過(guò)6克食鹽會(huì )加重腎臟負擔，持續高鈉飲食可能誘發(fā)血壓升高。部分人群飲用后會(huì )出現反胃、水腫等不適，空腹狀態(tài)下高濃度鹽水還可能刺激胃黏膜。老年人及心血管疾病患者更需謹慎，其鈉代謝能力下降，過(guò)量攝入可能導致水鈉潴留。特殊情況下如需補充電解質(zhì)，建議優(yōu)先選擇專(zhuān)業(yè)口服補液鹽。

保持晨起飲水習慣時(shí)，建議以30-40℃的溫開(kāi)水為主，每日飲水量控制在800-1200毫升?？山惶骘嬘脵幟仕?、蜂蜜水等溫和飲品，避免單一依賴(lài)鹽水。若需通過(guò)飲食補鈉，可選擇天然海產(chǎn)品、乳制品等含鈉食物。出現持續性口渴或電解質(zhì)紊亂癥狀時(shí)，應及時(shí)就醫檢測血鈉水平。

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