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食用核桃能改善皮膚狀態(tài)嗎？

患者：女，26歲

病情描述:
最近天氣干，皮膚干燥脫皮，老公建議吃核桃改善，食用核桃能改善皮膚狀態(tài)嗎？
共1個(gè)回答
張建中 主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 皮膚性病科

食用核桃可能有助于改善皮膚狀態(tài)，核桃富含不飽和脂肪酸、維生素E、鋅和多酚類(lèi)物質(zhì)，這些成分幫助抗氧化、促進(jìn)皮膚修復。改善皮膚狀態(tài)的方法有均衡飲食、補充抗氧化劑、保持水分攝入、規律作息。

1、均衡飲食

日常飲食中增加核桃等堅果類(lèi)食物，搭配深色蔬菜水果，有助于提供皮膚所需的多種營(yíng)養素。

2、補充抗氧化劑

核桃中的維生素E和多酚類(lèi)物質(zhì)能中和自由基，減少氧化應激對皮膚的損傷，延緩皮膚老化。

3、保持水分攝入

充足的水分攝入有助于維持皮膚彈性，核桃中的健康脂肪也能幫助皮膚鎖住水分。

4、規律作息

良好的睡眠和減少壓力能改善皮膚炎癥反應，核桃中的褪黑素前體可能幫助調節睡眠周期。

建議將核桃作為健康飲食的一部分適量食用，對核桃過(guò)敏者應避免，皮膚問(wèn)題持續或加重時(shí)需及時(shí)就醫。

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