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為什么不建議長(cháng)期喝純凈水

病情描述:
我平常買(mǎi)水喜歡買(mǎi)純凈水，但是哥哥叫我不要常喝純凈水，為什么不建議長(cháng)期喝純凈水？
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

長(cháng)期飲用純凈水可能引起礦物質(zhì)缺乏、電解質(zhì)紊亂、胃腸刺激及代謝負擔加重等問(wèn)題。主要原因包括礦物質(zhì)攝入不足、滲透壓失衡、胃酸稀釋及腎臟代償壓力增大。

1. 礦物質(zhì)缺乏

純凈水過(guò)濾了鈣、鎂等必需礦物質(zhì)，長(cháng)期飲用可能導致骨骼健康問(wèn)題或肌肉痙攣?？赏ㄟ^(guò)增加奶制品、豆制品等食物補充，必要時(shí)遵醫囑服用葡萄糖酸鈣、硫酸鎂等礦物質(zhì)補充劑。

2. 電解質(zhì)紊亂

低礦物質(zhì)含量易導致體內鈉鉀平衡失調，出現乏力或心律異常。建議適量飲用礦泉水，嚴重時(shí)需在醫生指導下使用口服補液鹽或氯化鉀緩釋片。

3. 胃腸刺激

純凈水滲透壓低可能刺激胃黏膜，引發(fā)反酸或消化不良。合并胃炎者應避免空腹飲用，可選用鋁碳酸鎂、雷貝拉唑等藥物保護胃黏膜。

4. 代謝負擔

腎臟需加倍工作以維持體液平衡，長(cháng)期可能影響腎功能。高血壓或腎病患者尤其需限制純凈水攝入，定期監測電解質(zhì)水平。

日常建議交替飲用白開(kāi)水與礦泉水，烹飪時(shí)使用自來(lái)水保留礦物質(zhì)，同時(shí)保證膳食中深綠色蔬菜、堅果等富含礦物質(zhì)食物的攝入。

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