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便秘時(shí)可以適量吃西梅、燕麥、火龍果、酸奶等食物，也可以遵醫囑吃乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等藥物。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下調整飲食結構并合理用藥。

一、食物

1、西梅

西梅富含山梨醇和膳食纖維，能刺激腸道蠕動(dòng)并軟化糞便，適合輕度便秘者每日食用3-5顆。

2、燕麥

燕麥含有大量可溶性膳食纖維，可吸收水分增加糞便體積，建議選擇原味燕麥片作為早餐主食。

3、火龍果

火龍果的黑色籽粒含不可溶性纖維，能促進(jìn)腸道機械性蠕動(dòng)，紅心品種效果更顯著(zhù)但需控制食用量。

4、酸奶

含益生菌的低溫酸奶可調節腸道菌群平衡，選擇無(wú)添加糖的全脂酸奶效果更佳，乳糖不耐者慎用。

二、藥物

1、乳果糖

乳果糖口服溶液通過(guò)滲透作用軟化糞便，適用于老年人和兒童，需根據排便情況調整劑量。

2、聚乙二醇

聚乙二醇4000散作為容積性瀉藥安全性高，可長(cháng)期使用但需配合足量飲水避免電解質(zhì)紊亂。

3、比沙可啶

比沙可啶腸溶片是刺激性瀉藥，適用于急性便秘，不宜連續使用超過(guò)1周以免產(chǎn)生藥物依賴(lài)性。

日常需保持每日2000毫升飲水量，養成固定排便習慣，若癥狀持續超過(guò)2周或伴隨腹痛便血應及時(shí)消化科就診。