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日常要怎么預防感冒？

患者：男，30歲

病情描述:
這半年來(lái)，感冒兩次，以前一年都很少感冒一次，怎么預防感冒？
共1個(gè)回答
王海燕 副主任醫師 去掛號
馬鞍山市人民醫院 三甲 呼吸內科

預防感冒可通過(guò)增強免疫力、保持衛生習慣、調整生活方式、接種疫苗等方式實(shí)現。

1、增強免疫力

均衡攝入富含維生素C的柑橘類(lèi)水果、優(yōu)質(zhì)蛋白的魚(yú)類(lèi)及全谷物，規律運動(dòng)如快走有助于提升抵抗力。

2、保持衛生習慣

接觸公共物品后及時(shí)用肥皂洗手，咳嗽時(shí)用肘部遮擋，定期用含氯消毒劑清潔門(mén)把手等高頻接觸表面。

3、調整生活方式

保證每天7小時(shí)睡眠，避免熬夜導致免疫力下降，冬季室內外溫差大時(shí)注意增減衣物。

4、接種疫苗

流感季前接種三價(jià)流感疫苗，老年人及慢性病患者可考慮接種肺炎球菌多糖疫苗。

保持室內通風(fēng)換氣，出現咽痛等早期癥狀時(shí)可飲用姜茶，癥狀持續加重需及時(shí)就醫。

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