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秋季怎樣做到合理均衡的飲食？

患者：女，28歲

病情描述:
進(jìn)入秋季了，天氣慢慢涼快下來(lái)了，在飲食上怎樣做到合理、均衡？
共1個(gè)回答
王燕 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 中醫科
合理、均衡的膳食結構是不能忽視的。必須保證人體7大營(yíng)養素的均衡攝入，缺少任何營(yíng)養元素，都會(huì )對人體造成損害。一是多吃谷類(lèi)，蛋類(lèi)，蔬菜類(lèi)，油脂類(lèi)，如魚(yú)、禽、蛋、瘦肉等，它們包含了人體每天所需的七大營(yíng)養素;二是要求我們的日常飲食盡量多樣化，每天吃的食物品種最好達到25種。簡(jiǎn)單說(shuō)，就是海陸空食物最好都要涉及，比如藻類(lèi)和魚(yú)類(lèi)，都是營(yíng)養價(jià)值比較高的食物。食物種類(lèi)越廣泛越好，這是構成平衡膳食的基礎。
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