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攝入刺激品會(huì )導致失眠嗎？

患者：男，31歲

病情描述:
這段時(shí)間應酬多，晚上經(jīng)常喝酒，喝了酒好像我就會(huì )失眠。攝入刺激品會(huì )導致失眠嗎？
共1個(gè)回答
范存剛 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 神經(jīng)外科

攝入刺激品可能導致失眠，常見(jiàn)刺激品包括咖啡、濃茶、能量飲料、酒精等。失眠通常由咖啡因攝入過(guò)量、酒精干擾睡眠周期、尼古丁刺激神經(jīng)系統、藥物副作用等因素引起。

1、咖啡因過(guò)量

咖啡、濃茶等含咖啡因飲品會(huì )阻斷腺苷受體，導致神經(jīng)興奮。表現為入睡困難、睡眠淺?？蓽p少午后攝入，選擇低咖啡因替代品如菊花茶。

2、酒精干擾

酒精雖能助眠但會(huì )破壞睡眠后半周期，導致早醒。建議睡前3小時(shí)避免飲酒，可改用溫牛奶等促眠飲品。

3、尼古丁刺激

煙草中的尼古丁激活交感神經(jīng)，造成心率加快和睡眠碎片化。戒煙4周后睡眠質(zhì)量通常明顯改善。

4、藥物影響

某些感冒藥、哮喘藥含偽麻黃堿等成分可能干擾睡眠。若需長(cháng)期服藥出現失眠，可咨詢(xún)醫生調整用藥方案。

建立固定作息時(shí)間，睡前2小時(shí)避免使用電子設備，保持臥室黑暗安靜有助于改善睡眠質(zhì)量。持續失眠超過(guò)1個(gè)月建議就診睡眠專(zhuān)科。

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