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頭疼引起失眠要怎么調理呢？

患者：女，46歲

病情描述:
我經(jīng)常頭疼，最近越來(lái)越嚴重，搞得晚上都失眠了，有沒(méi)有什么辦法可以解除呢？
共1個(gè)回答
范存剛 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 神經(jīng)外科

頭疼引起失眠可通過(guò)調整作息、物理緩解、藥物干預、心理疏導等方式調理。頭疼通常由睡眠不足、緊張性頭痛、偏頭痛、焦慮癥等原因引起。

1、調整作息

保持規律作息有助于緩解頭疼和失眠，建議每天固定時(shí)間入睡和起床，避免熬夜。睡前避免使用電子設備，營(yíng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。

2、物理緩解

頭疼時(shí)可嘗試熱敷或冷敷額頭，按摩太陽(yáng)穴和頸部肌肉。適度運動(dòng)如散步或瑜伽有助于放松身心，但避免睡前劇烈運動(dòng)。

3、藥物干預

頭疼可能與偏頭痛、緊張性頭痛等因素有關(guān)，通常表現為單側或雙側頭部鈍痛?？勺襻t囑使用布洛芬、對乙酰氨基酚、阿司匹林等藥物緩解癥狀。

4、心理疏導

長(cháng)期壓力可能導致焦慮癥，表現為持續性頭疼和入睡困難?？赏ㄟ^(guò)心理咨詢(xún)、冥想等方式緩解壓力，必要時(shí)在醫生指導下使用抗焦慮藥物。

日?？蛇m量食用香蕉、牛奶、燕麥、核桃等有助于改善睡眠的食物，避免攝入咖啡因和酒精。若癥狀持續不緩解，建議及時(shí)就醫檢查。

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