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補鈣效果好的蔬菜是什么？

患者：女，28歲

病情描述:
我有些缺鈣，而且還總是便秘，所以想吃一些蔬菜補鈣，同時(shí)還潤腸通便，什么蔬菜補鈣效果好呢？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
小白菜的補鈣效果不錯，常吃還能潤腸通結。小白菜是蔬菜中含礦物質(zhì)較豐富的一種，尤其鈣元素，高達90毫克/100克，比大白菜高出近一倍。小白菜中還含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)元素和維生素K。另外，小白菜富含維生素B1、B6、泛酸等，具有緩解精神緊張的功能，多吃有助于保持平靜的心態(tài)。
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