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經(jīng)常吃橘子會(huì )怎樣？

患者：女，26歲

病情描述:
秋天一到我就經(jīng)常吃，經(jīng)常吃橘子對身體有好處嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

經(jīng)常吃橘子可能帶來(lái)維生素C補充、促進(jìn)消化等益處，但也需警惕過(guò)量攝入導致的胃腸不適、皮膚發(fā)黃等問(wèn)題。適量食用有助于健康，過(guò)量則可能引發(fā)不適。


1、營(yíng)養補充


橘子富含維生素C、膳食纖維等營(yíng)養素，適量食用有助于增強免疫力、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。建議每日食用1-2個(gè)，避免空腹食用。


2、消化影響


橘子中的有機酸可能刺激胃黏膜，過(guò)量食用易引發(fā)反酸、胃痛等胃腸不適。胃腸功能較弱者應減少攝入量，可搭配主食食用。


3、皮膚變化


橘子含豐富胡蘿卜素，長(cháng)期過(guò)量食用可能導致皮膚暫時(shí)性發(fā)黃。這種現象在減少攝入后會(huì )逐漸消退，無(wú)須特殊治療。


4、血糖波動(dòng)


橘子含糖量較高，糖尿病患者需控制食用量。建議選擇低糖水果交替食用，監測血糖變化。


日?？纱钆涮O(píng)果、梨等水果均衡攝入，出現持續胃痛或皮膚明顯發(fā)黃時(shí)應及時(shí)就醫咨詢(xún)。

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