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吃青棗能緩解哺乳期煩躁嗎

患者：女，25歲

病情描述:
我這幾天心情莫名其妙的煩躁，有時(shí)候還要起夜給孩子喂奶，聽(tīng)說(shuō)吃青棗能解除煩躁，是不是真的？
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王琪 主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫院 三甲 產(chǎn)科

哺乳期煩躁可通過(guò)適量食用青棗、香蕉、燕麥、深海魚(yú)等食物緩解，也可遵醫囑服用維生素B6、谷維素、逍遙丸、柴胡疏肝散等藥物。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下調整飲食與用藥。


一、食物


1. 青棗


青棗含豐富維生素C和膳食纖維，有助于調節情緒，哺乳期可適量食用。


2. 香蕉


香蕉富含色氨酸和鉀元素，能促進(jìn)血清素合成，幫助穩定情緒。


3. 燕麥


燕麥含有B族維生素和β-葡聚糖，可緩解焦慮并維持血糖穩定。


4. 深海魚(yú)


三文魚(yú)等深海魚(yú)含歐米伽3脂肪酸，對改善產(chǎn)后抑郁癥狀有一定幫助。


二、藥物


1. 維生素B6


維生素B6參與神經(jīng)遞質(zhì)合成，可改善情緒波動(dòng)，需醫生指導劑量。


2. 谷維素


谷維素調節植物神經(jīng)功能，適用于輕度焦慮，哺乳期用藥需謹慎。


3. 逍遙丸


中成藥逍遙丸疏肝解郁，適用于肝氣郁結型煩躁，忌長(cháng)期自行服用。


4. 柴胡疏肝散


中藥方劑柴胡疏肝散緩解胸悶煩躁，需中醫辨證使用。


哺乳期情緒管理需保證充足睡眠，適當進(jìn)行溫和運動(dòng)，必要時(shí)尋求心理支持，避免自行服用藥物影響乳汁質(zhì)量。

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